Всем известно, что сидячий образ жизни вреден. Исследователи из Австралии подсчитали, сколько необходимо находиться на ногах, чтобы снизить вероятность развития проблем со здоровьем и улучшить фигуру.
Согласно результатам новой работы, проведенной в университете Квинсленда, Австралия, стояние на ногах вместо 2:00 сидения в офисе улучшает такие показатели, как уровень сахара и холестерина в крови. Хождение в течение 2:00 вместо сидения на одном месте дает еще более впечатляющие результаты.
В исследовании приняли участие 700 мужчин и женщин в возрасте 36-80 лет, которые носили монитор физической активности в течение недели. Эти мониторы регистрировали, как долго человек сидит, стоит, ходит, лежит или спит. В целом, участники сидели около 8,8 часов в день, стояли 4,9 часов и ходили 2:00 ежедневно. Физическая активность высокой степени интенсивности занимала около 1,2 часов.
Как оказалось, дополнительные 2:00 стояния вместо сидения снижали уровень сахара в крови натощак на 2%, а уровень триглициридов и жиров - на 11%. Также, эта мера уменьшала индекс массы тела на 11%, а объем талии на 7,5 см.
Таким образом, стояние на ногах вместо сидения положительно влияет на метаболизм жиров и глюкозы, а также работу сердечно-сосудистой системы.
Результаты работы были опубликованы в журналеEuropean Heart Journal.
© www.health-ua.org
Одесский скворечник - независимое издание нового поколения. Свежие новости Одессы и Одесской области, экономика и политика, проишествия и общество, культура и спорт. Здесть Вы можете найти всю интересующюю Вас информацию. Если Вы были свидетелем какого-либо события, Вы можете написать в редакцию. Мы с радостью публикуем интересные новости, присланные нашими читателями. Будьте внимательны и не оставайтесь равнодушными!
